Colină

Categorie

• Precursor pentru acetilcolină.

Indicație terapeutică

• Adaptogen.

Beneficii

• Menține sănătoasă funcția neuronală și contribuie la menținerea unui tonus psihic optim.

Efect susținut de studii clinice

• Da.

Mod de administrare

• Doze de 250-500 mg/zi sunt utilizate pentru menținerea sănătății generale. Dacă se urmărește creșterea concentrației de acetilcolină: 1-2 g/zi.

Reacții adverse

• Dureri de cap.

Contraindicații

• Nu au fost raportate. Nu există informații privind siguranța administrării suplimentelor ce conţin colină în sarcină și alăptare.

Interacțiuni/Observații

• Se cunosc efectele deficitului de colină, dar cu o alimentație echilibrată acestea nu apar. Surse: organe, gălbenuș, drojdie de bere, germeni proaspeți, arahide, vegetale cu frunze verzi, ficat, pește. Nu pare să îmbunătățească procesele cognitive sau memoria spațială și nici să amelioreze oboseala (dar rezultatele provin din studii în care administrarea s-a făcut pe termen scurt). Studii pe animale sugerează că administrarea de colină reduce nivelul acizilor grași liberi și al trigliceridelor.

Revista Galenus